5 collations à manger sans culpabilité

Un bon programme alimentaire contiens toujours au moins 2 collations à manger dans la journée.

Si comme moi vous avez appris que moins manger = meilleure perte de poids DÉTROMPEZ-VOUS !

La clé pour une perte de poids et une bonne remise en forme n'est pas de manger le moins possible mais de manger SAINEMENT et en quantité raisonnable en limitant les écarts entre les repas.

Les collations sont donc indispensables !

Mis à part les fruits, légumes et le fromage voici 5 collations excellentes pour votre organisme à manger sans culpabilité :

1- Le yogourt

Le yogourt est une bonne source de protéines et de glucides. Optez pour du yogourt Grec nature pour encore plus de protéines et afin de limiter le gras et le sucre ajoutés.

Ajoutez-y des fruits, du cacao ou encore votre protéine à saveur préférée.

2- Les oeufs

Les œufs sont considérés comme l'une des meilleures protéines. De plus, ils sont riches en vitamines et contribuent au sentiment de satiétés (idéal pour une perte de poids)

Mangez les durs avec un peu de sauce sriracha ou en omelette avec vos légumes préférés.

3- Le gruau

Le gruau est riche en fibre, mais attention de prendre du gruau rapide ou traditionnel, pas du instantané ou minute.

Il est également riche en vitamines et minéraux et permet également d'atteindre rapidement la satiété.

Mangez le chaud ou froid avec de l'eau ou du lait d'amande. Ajoutez-y des fruits, des graines de tournesol, du chia ou des noix.

4- Le Houmous

Riche en protéines l'houmous vous aide à lutter contre les fringales, ça grande teneur en fer vous donnera également de l'énergie !

Les saveurs possibles sont illimités : Houmous au piment rouge, houmous au pesto, houmous au asperge,etc

Savourez-le avec des crudités et quelques craquelins de blé entier (Pssst faites vos propres craquelins en envoyant un tortilla de blé entier au four)

5- Shakeology

J'ai découvert tout récemment le shakeology. Je ne suis généralement pas une grande fan des ''shakes '' surtout lorsqu'ils sont utilisés pour remplacer un repas (j'aime manger du solide tsé . )

Ce que j'aime de Shakeology c'est qu'il est excellent comme collation, plusieurs saveurs sont disponibles (celle à la fraise étant ma préférée) et il est facile de l'utiliser sous forme de ''smoothie'' en y ajoutant des fruits par exemple.

Shakeology est riche en protéines, c'est une excellente collation à prendre suite à un entraînement et il contient toutes les vitamines et minéraux donc le corps a besoin pour une journée.

J'espère que le fruit de mes nombreuses recherches saura vous aider à ne pas négliger l'importance de consommer vos 2 collations par jour !!!

A bientôt !